AI 다이어트 고민상담초반에 모르고 한 2번 우유에 쉐이크를 타먹었는데 망한건가? 그리고 6일차에 당이 높은 요거트를 먹어버렸어ㅠ
작성일: 2025-09-17 16:41
1-3일차여성
걱정하지 마세요! 초반에 몇 번 우유와 쉐이크를 함께 섞어 먹었다고 해서 큰 문제는 아닙니다. 다만, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물과 당을 최대한 제한하는 것이 중요하므로 우유의 당분이 조금 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 이를 바로 망쳤다고 생각할 필요는 없어요. 중요한 것은 일관성과 꾸준함입니다.
6일차에 당이 높은 요거트를 드셨다면, 이러한 작은 실수는 다이어트 과정에서 흔히 발생할 수 있는 일입니다. 다이어트를 하다 보면 유혹에 빠질 때가 많고, 다소 느슨해질 때도 있을 수 있습니다. 만약 한 번의 실수에 너무 스트레스를 받으면 오히려 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니, 긍정적인 마인드로 다시 집중해보세요.
이제 7일차에 접어들면, 다시 다이어트 초점에 맞춰 식단을 조절하시면 됩니다. 저탄수화물 단백질을 중심으로 한 식단을 유지하고, 허용된 채소와 단백질 쉐이크로 영양을 채우세요.
다음번에는 응급 조치로, 당이 낮은 플레인 요구르트와 같은 저당 대체품을 선택하거나, 요거트를 대신할 수 있는 다른 간식으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 수분 섭취도 잊지 마세요!
이런 작은 실수를 통해 배우고, 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 계속해서 의지를 가지고 계속 진행해 보세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
