AI 다이어트 고민상담점심시간에 중국집을 가게 되었는데 먹을 수 있는 메뉴가 있을까?

점심시간에 중국집을 가게 되셨군요! 3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 저탄수화물 중심의 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 중국집에서도 몇 가지 선택할 수 있는 메뉴가 있습니다.

1. 단백질 위주의 요리 선택:

   • 고기나 해산물 요리: 볶음 요리에서 고기(닭고기, 소고기)나 해산물(새우, 오징어 등) 위주로 선택하십시오.
   • 스팀: 찐 요리나 삶은 해산물도 좋습니다. 소스를 피하고 담백하게 드시면 좋습니다.

2. 채소 포함:

   • 야채 볶음: 다양한 채소가 포함된 볶음 요리를 선택하는 것이 좋습니다. 소스가 적은 것이 이상적입니다.
   • 국물 요리: 몇몇 국물 요리에서는 채소와 고기를 함께 활용할 수 있으며, 미소된장국이나 청경채 같은 채소가 포함된 국물 요리를 추천합니다.

3. 탄수화물 조절:

   • 밥이나 면: 가능하면 밥이나 면은 적게 섭취하세요. 만약 선택이 불가피하다면 양을 줄이고 함께 나오는 단백질과 채소를 위주로 드시면 좋습니다.

4. 소스와 간:

   • 소스 주의: 대개 중국 요리는 소스가 특징일 수 있으니, 소스는 가급적 요청하지 않거나 적게 달라고 하세요. 간장도 소량 사용하는 것이 좋습니다.

식사 후에는 물이나 허브차를 마시며 식사를 마무리하는 것도 좋습니다. 나중에 식사하는 동안 단백질 쉐이크나 유산균을 챙겨 보충하시면 더욱 좋습니다.

즐거운 점심시간 되시길 바랍니다! 필요할 때 참고할 수 있는 다른 메뉴 아이디어를 알고 싶다면 언제든지 말씀해 주세요!