AI 다이어트 고민상담삼격살이나 목살, 차돌박이 같은 고기는 언제부터 먹어도 되?

스위치온 다이어트에서는 고기 섭취를 단계별로 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 삼겹살, 목살, 차돌박이와 같은 고기들은 지방 함량이 높은 편이기 때문에 다이어트 초반에는 피하는 것이 좋습니다.

1주차 (1~7일) 동안은 저탄수화물 식단에 집중하며, 주로 단백질 쉐이크나 저지방 단백질(생선, 닭가슴살, 두부 등)을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 2주차부터는 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있으므로, 이 시점에서 단백질 섭취를 늘리며 삼겹살이나 목살과 같은 고기를 소량 추가할 수 있습니다.

특히, 2주차의 점심 메뉴에 닭고기 또는 생선을 포함하면서, 고기를 점진적으로 도입할 수 있습니다. 고강도 운동이 가능한 이 시점에서는 체력 보충을 위해 적당량의 건강한 지방을 포함시키는 것이 좋습니다.

3주차에는 다이어트가 안정세에 들어가므로, 충분한 운동과 함께 삼겹살 등의 고기를 더욱 자유롭게 섭취할 수 있지만, 항상 섭취량은 조절하고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요.

그러니 고기를 먹고 싶다면 2주차 점심에 소량부터 시작해보세요. 그리고 기회가 된다면 건강한 고기 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다.