AI 다이어트 고민상담무탄수식으로 육회 먹고 싶은데 얼마나 먹을 수 있어 양??
작성일: 2025-11-12 14:33
2주차저녁
2주차에 계신 경우, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 진행됩니다. 육회는 단백질이풍부하면서도 저탄수화물에 해당하므로 좋은 선택입니다. 그러나 양을 조절하는 것이 중요해요.
대략적으로 100g에서 150g 정도의 육회를 추천합니다. 육회는 매우 기름질 수 있으니까 고기의 부위나 소스에 주의하고, 가능한 한 신선한 상태에서 섭취하는 것이 좋습니다.
여기에 아보카도나 채소를 곁들여 섭취하면 영양 균형도 맞출 수 있어요. 예를 들어, 청경채나 미나리처럼 저칼로리지만 영양가 높은 채소를 함께 추가하면 좋습니다.
마지막으로, 다이어트 진행 상황에 따라 신체의 반응을 잘 살펴보세요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 단백질 섭취량을 조절할 수 있으니 참고해 보세요!
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