AI 다이어트 고민상담변비가 너무 심해졌는데 어떡해ㅜ 그냥 변비약 먹을까?

변비가 심해졌다면 우선 스트레스를 받지 마세요! 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 식사 패턴과 섭취하는 음식이 변비에 영향을 줄 수 있습니다. 다행히도 몇 가지 방법으로 자연스럽게 개선할 수 있습니다.

1. 수분 섭취 늘리기: 하루 2리터의 물을 목표로 하세요. 충분한 수분은 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.

2. 섬유소 섭취 늘리기: 허용되는 녹황색 채소나 두부를 이용해 섬유소를 충분히 섭취하세요. 브로콜리, 시금치 같은 채소는 도움이 될 수 있습니다.

3. 프로바이오틱스 활용: 유산균 섭취도 권장됩니다. 무가당 플레인 요구르트나 프로바이오틱스 보충제를 고려해 보세요. 장 건강을 개선해 주는 데 큰 도움이 됩니다.

4. 운동: 하루 60분 이상의 활동량을 유지하는 것이 중요합니다. 가벼운 걷기나 스트레칭으로 장의 움직임을 촉진하세요.

변비약은 단기적으로 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 식습관과 라이프스타일 개선이 필요합니다. 따라서, 우선 이러한 방법들을 시도해 보고, 상황이 지속된다면 의사와 상담하여 적절한 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 건강을 우선시하며 작은 변화부터 시작해 보세요!