AI 다이어트 고민상담현미잡곡밥 95g은 너무 많이 먹는 걸까?

현미잡곡밥 95g은 개인의 체중, 활동량, 다이어트 목표에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 다이어트 단계와 목표에 맞게 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는 시기로, 점심에는 잡곡밥 반 공기 정도(약 70-100g)와 단백질 위주 식사가 권장됩니다. 따라서 95g은 적절한 범위에 속합니다. 하지만 잡곡밥의 섭취량이 개인의 소화력이나 에너지 소모량에 영향을 줄 수 있으니, 복부 팽만감이나 불편함을 느낀다면 조금 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 점심 식사와 함께 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부 등)을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 더 건강한 대사 기능을 유지할 수 있습니다.

마지막으로, 하루 총 탄수화물 섭취량이 너무 많아지지 않도록 확인하는 것도 필요합니다. 현재 진행하고 있는 다이어트와 개인적인 라이프스타일에 맞게 적절히 조절하세요. 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!