AI 다이어트 고민상담이제 4주차에 들어가는데 체성분을 제대로 측정 안해봐서 근육량이랑 체지방 변화가 3주간 어떻게 됐는지 모르겠어. 그래도 4주차로 진입해도 될까, 아니면 3주차를 다시 할까?

4주차에 진입하기 전 현재 체성분을 측정하지 않은 상황이라면, 근육량과 체지방의 변화가 어떤지 알기가 어려운 점이 충분히 이해됩니다. 이럴 때는 개인의 근육량 회복 정도와 체지방의 변화에 따라 결정하는 것이 중요합니다.

우선, 4주차에 들어가도 괜찮지만, 체크리스트를 체크하며 진행하는 것이 좋습니다. 3주차에서 목표로 했던 근육량 회복과 체지방 변화가 이루어졌는지 확인하기 위해 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 자신의 몸 상태 체크: 공복 상태에서 에너지가 어떻게 느껴지는지, 운동 후 회복력이 어떤지 살펴보세요. 부종이 없다면 근육량이 회복되었을 가능성이 높습니다.
2. 체중 변화 기록: 체중이 일정하게 유지되거나 약간 줄어들었다면 긍정적인 신호입니다. 체중이 증가했다면, 3주차의 목표를 다시 점검할 필요가 있습니다.
3. 체성분 검사: 가능하다면 인바디 등으로 체성분을 측정하여, 근육량과 체지방량을 확인하세요. 현재 상태를 알면 4주차 진행 여부를 더욱 쉽게 결정할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 운이 좋으면 체중 변화가 맞물려 원하는 목표에 도달했을 수 있으니, 자신감을 가지고 4주차에 들어가시길 추천합니다. 또한, 4주차 동안 주기적으로 체성분을 측정하며 상태를 점검하는 방법도 좋습니다.

마지막으로, 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균 등을 섭취하는 것도 고려해보세요. 이들은 체성분 변화에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 근육량을 유지하고 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움을 줄 수 있습니다.