2주차에 간헐적 단식을 진행하면서 단식 중에는 일반적으로 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙이에요. 견과류는 건강한 간식으로 훌륭하지만, 단식 상태에서는 칼로리를 섭취하는 것이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
단식 중간에는 몸이 지방을 잘 활용하도록 하는 것이 목표이므로 가능하면 물이나 허브차 같은 음료만 섭취하는 것이 이상적이에요. 이후 식사시간에 견과류를 포함시키는 것은 매우 좋은 선택이니, 점심이나 저녁에 적당량 섭취하는 것이 바람직합니다. 하루 한 줌 정도의 견과류는 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공해 줄 것입니다.
그럼에도 불구하고 스위치온 다이어트를 진행하면서 에너지가 부족하게 느껴지면, 특히 운동 후에는 적절한 간식으로 단백질 쉐이크나 견과류를 고려해 볼 수 있어요. 단, 간헐적 단식의 원칙을 기억하며 진행하는 것이 중요합니다.
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