AI 다이어트 고민상담카레 먹어도 돼 ?

네, 4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 카레를 먹고 싶다면 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 카레의 종류: 일반적으로 카레에는 탄수화물이 많은 감자, 당근 등이 들어가므로, 이러한 재료는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 채소나 단백질 위주로 구성된 카레를 선택하는 것이 유리합니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소 위주로 만들거나, 닭고기 또는 해산물이 포함된 카레로 단백질 보충을 꾀할 수 있습니다.

2. 탄수화물 조절: 카레와 함께 잡곡밥을 먹는 것은 가능하지만 양을 조절해야 합니다. 잡곡밥을 반 공기 이하로 줄이고, 단백질과 채소의 비율을 높여야 합니다.

3. 조리 방법: 카레를 만들 때, 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 사용하고, 설탕이나 밀가루가 들어가지 않도록 주의하세요. 인스턴트 카레 제품을 사용할 경우, 당분과 첨가물 함량을 확인하는 것이 필수입니다.

결론적으로, 저탄수화물 옵션을 잘 활용하고 식사량을 조절하면 카레를 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 닭고기와 저렴한 채소가 들어간 저칼로리 카레를 만들어 볼 수 있습니다. 다시 말해, 건강을 살리면서 맛있는 식사도 즐길 수 있는 방법이에요!