AI 다이어트 고민상담술약속이 있으면 어떻게 먹는게 그나마 살이 덜찔까?
작성일: 2025-11-14 18:59
23일차저녁
23일차에 술약속이 있으시군요! 술자리는 사회적 활동으로 즐거운 부분이지만, 다이어트 중엔 조심스러운 요소가 될 수 있습니다. 아래 몇 가지 팁을 드릴게요:
음료 선택: 일반적인 술보다는 저칼로리 또는 저당 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 드라이한 화이트 와인이나 샴페인, 혹은 소량의 블랙커피와 같은 음료가 더 나을 수 있어요. 칵테일이나 단맛이 나는 음료는 피하세요.
식사 시간 조절: 술을 마시기 전에 미리 저녁을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질과 섬유질이 풍부한 음식(예: 굽거나 쪄서 만든 생선, 닭고기, 채소류)을 몹시 추천합니다. 이렇게 하면 술이 들어가더라도 과식을 줄이는 데 도움이 될 거예요.
간식 준비: 술자리에서는 건강한 간식도 준비하는 것이 좋습니다. 채소 스틱이나 무가당 너트와 같은 것들이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 건강한 간식을 곁들여 드시면 다른 칼로리를 보다 쉽게 조절할 수 있어요.
숫자를 줄이세요: 칵테일이나 맥주보다는 아예 한 잔 또는 두 잔 정도로 제한하는 것이 최선입니다. 그리고 술을 마실 때는 물이나 무가당 음료를 섞어서 중간 중간 수분도 보충하세요.
술자리가 끝난 후: 집에 돌아가신 후에는 가벼운 걷기 운동을 통해 소화도 촉진하고 칼로리를 소모할 수 있습니다.
보조제 고려: 혹시 필요한 영양소가 부족할까 걱정이라면 비타민C나 오메가3 같은 보조제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 꼭 필요한 것만 선택하세요.
이렇게 미리 준비하고 선택하시면 술약속도 즐기면서 다이어트에도 도움이 될 거예요!
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