AI 다이어트 고민상담샐러디에서 먹어도 되는 메뉴가 뭐가 있나요 아니면 외식으로 먹어도 되는 점심 메뉴는요?

4-7일차 다이어트 중에서 샐러디와 외식에서 선택할 수 있는 좋은 점심 메뉴에 대해 이야기해볼게요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하면서도 단백질과 야채를 중심으로 식사하는 것이 중요해요.

샐러디에서 추천하는 메뉴:

1. 단백질 추가 샐러드: 닭가슴살, 삶은 계란, 연어 또는 두부를 추가한 샐러드를 선택하세요. 다양한 채소(예: 시금치, 로메인, 당근, 브로콜리)가 포함된 샐러드가 좋습니다.
2. 드레싱: 올리브 오일과 식초를 베이스로 한 드레싱을 선택하거나, 시중의 저당 드레싱 제품을 소량 활용하세요. 크리미한 드레싱보다는 가벼운 드레싱이 나을 수 있습니다.
3. 허브와 씨앗: 샐러드에 아보카도나 호두, 아몬드 등의 건강한 지방을 추가하면 더 풍부한 맛과 영양을 느낄 수 있어요.

외식 시 추천 점심 메뉴:

1. 그릴드 치킨 또는 생선 요리: 그릴에 구운 닭가슴살이나 생선(연어 등)을 곁들인 샐러드나 채소찜을 주문하세요.
2. 나물 무침과 고기반찬: 한식당에서는 나물과 함께 고기나 생선을 주문할 수 있어요. 다만, 된장찌개나 밥은 적게 먹는 것이 좋아요.
3. 단백질 기반 덮밥: 현미밥 반 공기와 함께 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부) 위주의 덮밥을 선택할 수 있습니다. 소스는 최소한으로 추가하세요.

결론:

외식이나 샐러디에서 제공되는 다양한 건강한 메뉴를 활용해 보세요. 숙지를 바탕으로 선택한다면, 스위치온 다이어트에 잘 맞는 식사를 즐길 수 있을 거예요! 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품을 간편하게 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!