AI 다이어트 고민상담가족이 매주 스콘과 까눌레를 구워주는데 매번 거절했는데 오늘은 미안해서 두 개 먹었는데 괜찮을까요

현재 3주차에 계신 여성분이시군요! 스위치온 다이어트 3주차는 간헐적 단식을 병행하고, 중강도 유산소와 웨이트 트레이닝을 통해 에너지 소비를 증가시키는 단계입니다. 가족이 만들어준 음식은 정말 유혹적일 수 있죠.

스콘과 까눌레는 일반적으로 고 탄수화물, 당 함량이 높은 디저트이기 때문에, 다이어트 진행에 타격을 줄 수 있습니다. 하지만, 특별한 경우 가족의 정성을 생각하고 적당히 즐기는 것도 때때로 필요한 부분이죠. 오늘은 하나 정도의 섭취는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 일시적인 섭취가 당신의 전체적인 다이어트 목표에 미치는 영향보다도, 앞으로의 지속적인 식사 패턴과 운동에 집중하는 것입니다.

다음 번에는 이런 마인드셋으로 접근해보세요: “특별한 상황이 아닐 때는 자제하고, 가능한 한 건강한 식단을 유지하자.” 또한, 이러한 순간에 대비해 스위치온 다이어트의 지침을 바탕으로 건강한 간식이나 디저트를 준비하는 것도 좋은 방법이에요!

예를 들어, 간단한 단백질 쉐이크나 저당의 홈메이드 간식을 준비해두면, 유혹에 굴복하기 쉬운 순간에 도움이 될 거예요. 오늘의 섭취는 큰 문제가 되지 않으니, 긍정적인 마음가짐으로 다음 목표에 다시 집중해보세요!