AI 다이어트 고민상담1-3일차 건너뛰고 4일차부터 하고있는데, 그러면 4일차를 1일로 생각하고 4일 한다음 2주차로 넘어가? 아니면 건너뛴 1-3일차까지 1주차로 하고넘어가??
작성일: 2025-09-17 11:58
4-7일차
스위치온 다이어트 진행 방식에 대해 궁금하신 점 안내해 드릴게요!
현재 4일차부터 시작했다고 하셨군요. 이럴 경우, 4일차는 1주차의 첫 날로 보시면 됩니다. 즉, 4일차를 1일로 생각하고, 4일차부터 7일차까지 진행하시면서 1주차를 마치게 됩니다. 즉, 7일이 지난 후 변화를 점검하신 다음, 2주차로 넘어가시면 좋아요.
중요한 건, 다이어트의 각 단계는 신체가 적응할 시간과 과정을 필요로 하므로, 1-3일차를 건너뛰었더라도 지방 대사 스위치를 켜기 위한 기본적인 준비가 필요하다는 점입니다. 4일차에서도 단백질 쉐이크 및 식단 조절을 충실히 진행해 주시는 것이 중요해요.
그래서 4일차부터 시작하시려면, 그에 맞춰 단백질 섭취량과 균형 잡힌 식사를 유지해 주시길 권장합니다. 체중이나 몸 상태에 따라 적절하게 조절하시면 됩니다. 다이어트를 하는 동안 신체 변화를 체크하고, 다음 단계로 넘어갈 시기를 결정하세요.
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