2주차에 들어서면 일반식으로 저탄수화물 식단을 유지하면서 신체가 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 그러므로 또띠아를 섭취할 때는 몇 가지를 고려해야 합니다.
일반적인 밀가루 또띠아는 탄수화물이 높기 때문에 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저탄수화물 또는 통밀로 만든 또띠아를 선택한다면 더욱 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 이런 종류의 또띠아는 상대적으로 섬유질도 풍부하고 포만감을 줄 수 있어 체중 관리에 도움이 됩니다.
그러나 또띠아를 섭취할 때는 양에 주의하세요. 특히 저녁에 탄수화물 섭취는 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 좋으므로 이를 염두에 두시고 계획을 세우면 좋습니다.
또띠아와 함께 단백질(닭가슴살, 생선 등)과 야채를 함께 곁들여 식사하면 더욱 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 만약 건강한 또띠아를 찾고 있다면, 요즘 저탄수화물 옵션도 많이 출시되고 있으니, 매장에서 여러 가지를 비교해보는 것도 좋은 방법이겠죠.
요약하자면, 저탄수화물 옵션을 선택하고 양을 조절한다면, 또띠아도 잘 활용할 수 있는 식품입니다!
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