AI 다이어트 고민상담순탄수 200g 섭취해도돼?

스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 1주차와 2주차 동안 탄수화물은 적게 섭취하는 것이 권장되는데, 특히 초기 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 좋습니다.

순탄수 200g은 상대적으로 높은 양으로, 이 시점에서는 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있습니다. 대신, 다양한 저탄수화물 옵션을 고려해 보세요. 예를 들어:

1. 채소 섭취: 고구마나 감자 대신 시금치, 브로콜리와 같은 채소를 통해 필수 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
2. 단백질 쉐이크: 필요 시 프리미엄 단백질 쉐이크를 섭취하여 영양소를 보충하고, 탄수화물 섭취를 줄이세요.

탄수화물 섭취는 다이어트의 단계와 개인의 운동량, 신체 상태에 따라 다를 수 있으니, 최소한의 섭취 양을 유지하면서 신중하게 조절하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 포만감을 느끼면서도 탄수화물 양을 줄일 수 있는 식단을 구성하는 것이 좋습니다!