네, 2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 멸치는 아주 좋은 선택입니다. 멸치는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 신진대사와 근육 형성에 도움을 줄 수 있습니다.
더불어, 멸치는 저탄수화물 식단에도 잘 어울리는 음식으로, 저녁식사나 간식으로 추가하기 좋습니다. 먹을 때는 소금이나 조미료를 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 너무 짜지 않게 조리하면 건강에도 좋고, 체수분 유지에도 도움이 됩니다.
다만, 멸치 등을 섭취할 때는 다른 단백질 소비와 균형을 맞춰야 한다는 점을 기억해 주세요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 다른 단백질 공급원과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
멸치와 함께 채소를 곁들여 아삭한 샐러드로 먹는 방법도 고려해 보세요. 다양한 방법으로 활용할 수 있어 건강하고 맛있게 꾸준한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
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