네, 4-7일차 진행 중이라면 토마토를 포함한 식단을 고려할 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로의 전환이 이루어지는 시점이기 때문에 식이섬유가 풍부하고 수분 함량도 높은 토마토는 좋은 선택이 됩니다.
토마토는 비타민 C, 항산화 물질, 그리고 미네랄 등이 풍부해 건강에도 많은 이점이 있어요. 하지만 과일의 일종이니, 하루 섭취량은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어 점심식사와 함께 토마토를 반 개 정도 추가하는 것은 좋은 방법이에요.
또한, 토마토는 다양한 요리에 활용할 수 있으니, 샐러드에 넣거나 다른 채소와 함께 조리해서 섭취할 수 있습니다. 식사 준비 시에는 올리브오일이나 발사믹 식초로 간단히 버무려 먹으면 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요.
이 외에도 스위치온 다이어트에서는 채소가 풍부한 식단이 중요하니, 다른 채소들도 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 토마토 외에 다른 제품이나 간편하게 먹을 수 있는 건강식에 대한 정보가 필요하다면 언제든지 문의해주세요!
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