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AI 다이어트 고민상담스위치온 5일차인데 단백질쉐이크 대체해서 먹을 수 있는 음식 없을ㅋ가요
작성일: 2025-07-20 09:27
스위치온 다이어트 5일차라면, 단백질 쉐이크 대신에도 여러 건강한 식품으로 대체할 수 있어요. 이 단계에서는 단백질 섭취가 여전히 중요하므로, 다음과 같은 음식들을 고려해 보세요:
삶은 계란: 단백질이 풍부하고 휴대하기도 좋은 간식입니다. 한 두 개를 간편하게 섭취할 수 있어요.
닭가슴살 또는 칠면조 고기: 저지방 단백질원이자 포만감을 주는 맛있는 대안입니다. 미리 조리해 두었다면 쉽게 섭취할 수 있어요.
그릭 요거트: 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고, 다양한 토핑(베리, 아몬드 등)을 추가해 맛있게 먹을 수 있습니다. 단, 설탕이 추가되지 않은 제품을 선택하세요.
두부: 단백질이 풍부하고 활용도 높은 식품입니다. 물에 담가두거나, 볶아서 간편하게 섭취할 수 있습니다.
콩류: 검은콩, 병아리콩 등은 단백질과 섬유소가 풍부하여 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 샐러드에 추가해 먹기 좋습니다.
이 외에도 단백질 보충을 위해 단백질 바를 고려해 볼 수 있지만, 당분과 성분을 꼭 확인해 주세요. 이렇게 다양한 단백질 대안을 활용하면서 건강한 식사를 이어가시면 좋을 것 같아요!
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