AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 무탄수는 탄수화물 몇 그램까지 허용이야?

2주차에 들어가면 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성되어야 해요. 이는 기본적으로 탄수화물을 포함하지 않는 식사를 의미합니다. 따라서, 저녁 식사에서 탄수화물 섭취는 0그램이 이상적입니다.

이 시점에서의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 저녁은 등푸른 생선이나 삶은 고기와 같은 단백질 식품 위주로 구성하는 것이 좋아요. 허용된 채소를 함께 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있고, 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

저녁에 해당하는 무탄수 단백질 식단이 잘 지켜질 수 있도록, 식사 전에 미리 계획을 세우고 준비하는 것이 효과적이에요. 추가적으로 저녁 식사 후에는 유산분비를 돕는 허브티나 소화에 도움이 되는 차를 함께 마시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이러한 방법들이 스위치온 다이어트의 목표 달성에 기여할 것입니다!