AI 다이어트 고민상담저녁에 술과 꼼장어를 먹었는데 아침을 건너 뛰어도 될까?

저녁에 술과 꼼장어를 드셨다면, 아침을 건너뛰시는 건 권장하지 않습니다. 특히 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요하기 때문에 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

술은 특히 칼로리가 높고 체내 수분에도 영향을 미쳐, 다음날 아침에 공복감을 더욱 느끼게 할 수 있습니다. 그리고 꼼장어는 단백질이 풍부하지만, 양념이나 함께 드신 음식이 염분이나 지방을 더할 수 있으므로 수분 섭취가 중요합니다.

따라서 아침을 건너뛰기보다는 가벼운 식사를 추천드려요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하시면, 소화에도 부담이 적고 에너지를 공급받을 수 있습니다.

이렇게 아침을 챙기시면 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 도울 수 있어요. 필요하다면 비타민이나 오메가3 같은 보조제를 통해 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 이렇게 관리하면 다음 수업까지도 건강한 식습관을 유지할 수 있을 거예요!

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