AI 다이어트 고민상담1일차인데 전날 일때문에 잠을 잘 못 잤고 오후 3시에 일어나서 플레인요거트 첫 끼로 먹어도 1일차로 칠 수 있을까요?

네, 1일차에 살짝 늦게 일어나셨더라도, 식사 시간을 잘 조절하시면 괜찮아요! 스위치온 다이어트의 1일차에서는 단백질 쉐이크가 핵심인데, 플레인 요거트도 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만, 간식 개념으로 보완하는 것이 좋겠어요.

일반적으로 1일차에는 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되지만, 요거트를 먹으셨다면 이후에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해서 총 4번을 채우시면 됩니다. 요거트는 단백질 공급에 도움을 줄 수 있지만, 식사의 전체적인 균형을 고려해서 단백질 쉐이크와 함께 단백질 섭취를 보강하는 것이 필요해요.

또한, 하루에 14시간 공복을 유지하셔야 하니, 가능한 한 저녁식사는 취침 4시간 전에 마치고, 이때도 허용된 채소나 두부 같은 간식으로 식사를 보완해 주세요.

마지막으로, 잠의 질이 다이어트에 영향을 줄 수 있으니, 앞으로는 좋은 수면 습관을 기르도록 신경 써 주세요! 필요하다면 수면 보조제를 고려해 보시는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 건강한 다이어트 여정 응원합니다!