AI 다이어트 고민상담닭가슴살 계란 먹어도 돼?
작성일: 2025-09-18 23:18
1-3일차
네, 닭가슴살과 계란은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 허용되는 훌륭한 단백질 원천입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 닭가슴살은 저지방 고단백 식품으로 다이어트에 매우 적합합니다. 계란 또한 영양가가 높고, 단백질과 건강한 지방이 많이 포함되어 있어 도움이 됩니다.
하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로, 식사 시 닭가슴살이나 계란 외에 허용된 간식과 채소도 함께 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살을 구운 후 생채소와 함께 먹거나, 삶은 계란을 간식으로 섭취하는 방법이 있습니다.
간혹 단백질 보충제를 섭취하시는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가하여 먹는 것이 편리하고 허기를 잠재우는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 제품 선택 시 당 함량이나 첨가물을 꼭 확인해 보세요.
전반적으로, 닭가슴살과 계란은 다이어트를 지원하는 좋은 선택이니 걱정하지 않으셔도 됩니다!
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