AI 다이어트 고민상담허용식품은 정해진 시간내에서 먹으면 되나요 저녁에 쉐이크 대신 허용식품 먹어도 되나요

네, 허용식품은 정해진 시간 내에서 소비하면 괜찮습니다. 현재 4-7일차이므로, 저녁에는 일반식으로 저탄수화물 식단을 섭취할 수 있습니다. 허용 식품으로는 잡곡밥, 단백질 위주로 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살, 생선, 해조류, 채소 등을 조합해 먹는 것이 좋습니다.

단, 저녁식사는 취침 4시간 전에 마치는 것이 중요하다는 점도 기억해주세요. 그러니 저녁을 늦게 먹지 않도록 시간 관리에 주의하시면 더욱 효과적일 거예요.

쉐이크 대신 허용식품을 먹는 것도 가능합니다. 하지만, 가능하면 단백질 쉐이크는 계속 포함하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 다이어트 중인 지금은 근육 유지와 대사 건강을 위해 단백질 섭취가 중요하니, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

식사와 허용식품 조합에서 다양한 선택을 할 수 있으니, 균형 있는 영양 섭취를 잊지 마세요!