2주차에 계시다면, 고구마를 먹는 것이 가능합니다! 하지만 섭취량에 주의해야 해요. 고구마는 복합 탄수화물로 에너지를 공급해주지만, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
고구마를 고려할 때, 점심식사 후 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 등푸른 생선이나 단백질 위주의 식사를 하고, 고구마는 점심에 작은 양으로 포함시킬 수 있어요. 한 조각 정도가 적당할 것 같아요.
또한, 고구마는 비타민과 미네랄이 풍부하니 간편하고 훌륭한 선택일 수 있습니다. 만약 고구마를 조리할 때는 찌거나 굽는 방식으로 섭취하면 더욱 건강한 간식이 될 거예요.
물론, 구매할 때는 유기농 고구마를 선호하면 좋고, 다른 선택지로는 삶은 계란이나 두부도 좋은 간식으로 추천드릴 수 있어요! 식단에 너무 치우치지 않도록 다양한 식품을 조합해 보세요.
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