AI 다이어트 고민상담2주차 단식 이틀차에 할껀데, 점심 먹고 해도돼? 간식까지 먹고 해야해? 아님 관계 없어?

2주차 단식 이틀 차에 접어드셨군요! 점심 후 간식 섭취는 주의가 필요합니다. 간헐적 단식 중에는 식사 후 간식을 피하는 것이 좋고, 특히 점심을 저탄수화물 일반식으로 드셨다면 더더욱 간식 없이 단식을 하는 것이 효과적입니다.

이 시기에는 점심을 먹은 후 최소 14시간의 단식 시간을 유지하는 것이 목표이므로, 점심 이후에는 다음 끼니인 저녁 식사까지 아무것도 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 하신다면 인슐린 저항성 개선과 지방 연소 촉진에 도움이 될 수 있습니다.

간식이 꼭 필요하다면, 양을 줄이고 저녁 이전에 소량의 단백질이나 채소 같은 건강한 음식을 고려하실 수 있어요. 그러나 가능하다면 단식 시간을 지키는 게 더 효과적이니 참고하시길 바랍니다!

이 외에도 단식을 도우는 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하실 수 있다는 점도 알려드리니, 간식 모르고 지나갈 때의 부담을 덜 수 있을 거예요!

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