AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신에 두부 반모랑 계란 두개 먹어도 돼?

네, 두부 반모와 계란 두 개를 저녁으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 두부와 계란은 모두 고단백 식품으로, 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다. 특히 두부는 식물성 단백질과 함께 다양한 영양소를 제공하고, 계란은 완전 단백질로 필수 아미노산을 풍부하게 포함하고 있어요.

하지만 스위치온 다이어트의 초기 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하여 지방 대사 전환을 촉진하는 것이 목표입니다. 따라서 저녁 식사에서 탄수화물의 비율을 고려하는 것이 중요해요.

두부와 계란을 섭취하실 때, 허용된 채소도 함께 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소는 체내 비타민과 미네랄을 보충해주며, 소화에도 도움이 됩니다.

또한, 단백질 쉐이크를 추가적인 영양 보충용으로 고려할 수 있습니다. 간편하게 섭취할 수 있고, 필요 시 식사 대체로 사용할 수 있기 때문에 좋습니다.

결론적으로, 두부와 계란은 훌륭한 저녁 선택이지만, 허용된 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다!