AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 섭취할 수 있는 식품이 제한적입니다. 이 시기에는 지방 대사를 촉진하기 위해 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단에 집중해야 합니다. 기본적으로 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 당분과 탄수화물이 포함되어 있어 하루 섭취량에 주의가 필요합니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용되는 채소(예: 녹황색 채소)와 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 먹는 것이 더 안전합니다. 만약 견과류를 꼭 섭취해야 한다면, 가능한 적은 양(한 줌)이 좋으며, 가능한 한 안 먹는 것이 좋습니다.

결론적으로, 견과류는 이 시기에 꼭 필요한 식품은 아니지만, 매우 소량으로 섭취하는 것은 가능하니 황금비율에 맞추어 조절해 보세요!

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