AI 다이어트 고민상담15일차에 생리시작했는데 시작 전보다는 빠졌지만 8일차보다 체중이 1키로 늘었어요 계속 진행하면될까요?ㅠ 생리 끝나면 체중 내려갈까요?

우선, 생리 시작 후 체중이 일시적으로 늘어나는 것은 매우 일반적입니다. 생리 주기 동안 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 증가하고, 이로 인해 체중이 일시적으로 늘어나는 경우가 많거든요. 15일차에 생리 중이라는 점도 고려할 때, 체중 변화는 자연스러운 현상입니다.

스위치온 다이어트를 진행하면서 일시적인 체중 증가는 크게 신경 쓰지 않으셔도 됩니다. 특히 생리 후에는 수분 저류 현상이 해소되면서 체중이 감소할 가능성이 높습니다.

계속 진행하시는 것은 좋은 방법입니다. 생리 주기와 다이어트는 밀접한 연관이 있으니, 생리 후에는 다시 안정적인 체중으로 돌아갈 수 있는 가능성이 큽니다. 다만, 주의를 기울여야 할 몇 가지 사항이 있습니다:

1. 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 체액 저류를 방지하세요. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 식단 조절: 저염식 위주로 식사하며, 채소와 단백질 위주로 음식을 구성하세요. 체지방 감소에도 도움이 됩니다.
3. 운동: 운동은 신진대사를 증진시키므로, 가볍게라도 꾸준히 하시면 좋습니다.

다시 한번 강조하지만, 생리 전후로 체중 변화는 흔한 일이니까 너무 불안해하지 않으셔도 됩니다! 생리가 끝나고 체중이 다시 감소하는지 체크해보는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 다이어트 보조제도 고려해볼 수 있지만, 식단과 운동을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

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