네, 들기름은 스위치온 다이어트에서 허용되는 건강한 오일 중 하나입니다. 들기름은 식물성 기름으로, 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화물질이 포함되어 있어 염증을 줄이는 데 기여할 수 있죠.
다만, 사용 시 주의할 점은 적정량을 지키는 것이 중요하다는 것입니다. 들기름은 고지방 식품이기 때문에, 하루 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 식사가 저탄수화물 중심으로 진행되고 있다면, 들기름을 샐러드 드레싱으로 활용하거나, 요리에 소량 넣어 맛을 조절하는 방식이 좋습니다.
마지막으로, 건강한 기름이라고 하더라도 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 하루에 한두 큰술 정도로 제한하는 것이 이상적입니다. 전반적으로 허용된 식품 및 조리법에 맞춰 사용하시길 권장드립니다!
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