AI 다이어트 고민상담돼지고기는 언제부터 허용?

스위치온 다이어트에서 돼지고기의 허용 시기는 몇 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 돼지고기는 단백질 섭취 원으로 사용할 수 있지만, 특히 지방 함량이 높은 부위는 주의가 필요합니다.

1. 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이므로, 돼지고기를 포함시키는 것은 권장되지 않습니다.

2. 2주차에 들어서면 저탄수화물 일반식이 도입되면서 단백질 식품의 섭취가 좀 더 다양해질 수 있습니다. 이때는 삶거나 구운 돼지고기 살코기(수육 형태로)를 소량 추가하는 것이 가능합니다.

3. 3주차 및 그 이후에는 근육량 회복과 대사 기능의 최적화를 위해 다양한 단백질 공급원으로 돼지고기, 특히 지방이 적은 부위를 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 돼지 안심이나 뒷다리살 등이 적합합니다.

결론

돼지고기는 2주차부터 허용되며, 가능하면 너무 기름진 부위보다는 살코기를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 어떤 선택을 하든지, 전체적인 식단 조화를 고려하며 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 단백질 보충제가 필요할 수도 있으니, 개인의 상황에 맞춰 적절히 조정해보세요!

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