AI 다이어트 고민상담들깨 7일차에 먹어두 되나요?

스위치온 다이어트 진행 중 7일차에 들깨를 섭취하는 것은 가능합니다. 들깨는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 영양가 높은 선택입니다. 그러나 이 시점에서 중요한 것은 식사 구성의 균형입니다.

권장 섭취 방법

1. 소량 섭취: 처음에는 소량으로 섭취해 보세요. 고소한 맛이 나며, 특히 샐러드나 요거트에 뿌려서 먹기 좋습니다.

2. 식사 구성: 단백질 섭취와 함께하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 들깨를 넣은 두부 요리나 간단한 미역국에 추가해 먹을 수 있어요.

3. 조리 방법: 가능한 가공하지 않고 천연 상태로 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다.

하지만 들깨는 칼로리가 상대적으로 높은 편이니, 다이어트 중이므로 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

혹시 추가적인 식단 조정이나 다른 질문이 있다면 언제든지 문의해 주세요!