AI 다이어트 고민상담베이글 먹어도 되나요..

베이글은 탄수화물이 주성분인 식품으로, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 적합하지 않습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하거든요. 베이글 하나는 이 범위를 초과할 가능성이 높습니다.

대신 영양이 풍부하고 저탄수화물인 대안을 고려해 보세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 아침으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또는 다양한 녹황색 채소를 함께 곁들여서 포만감을 느낄 수 있게 해 주시면 좋습니다.

이럴 때는 단백질 쉐이크를 활용해도 좋은 선택이고요, 필요할 경우 적절한 보충제로 단백질을 추가하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 결국, 수분을 충분히 유지하면서 건강한 선택을 해 나가는 것이 다이어트의 핵심이에요!