AI 다이어트 고민상담박용우 선생님께서는 3주부터 바나나 토마토 허용이던데 왜 그릭요거트에 베리류가 허용된다고 해? 박용우 박사님께서 된다셔?

스위치온 다이어트 2주차에 계신 것 같군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 이제 바나나와 토마토를 3주차부터 허용하는 이유는 각각의 과일이 제공하는 영양소와 에너지를 고려했기 때문이에요.

첫째, 바나나는 에너지원으로 빠르게 사용할 수 있는 탄수화물이며, 운동 전후에 간편하게 섭취할 수 있습니다. 다만, 그 함량을 조절하는 게 필요합니다. 토마토는 비교적 저칼로리 식품이며 수분과 비타민이 풍부해 체내 수분 보충과 건강에 도움이 됩니다.

그릭 요거트와 베리류는 단백질과 항산화물질이 풍부하여 체중 감량과 건강한 지방 대사가 도움을 줄 수 있습니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부한 스낵으로 좋고, 베리류는 당도 낮아 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이런 점들 때문에 박용우 선생님이 허용하신 것으로 이해됩니다.

즉, 이 두 가지는 3주차에서 섭취하고도 체지방 감소에 도움이 되는 식품으로, 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰져 있습니다. 다만, 허용된 범위 내에서 적절히 섭취하는 것이 중요하겠죠. 필요하다면 다양한 요거트 제품 중에서 선택해 보시는 것도 좋을 것 같아요!