AI 다이어트 고민상담커피는 언제부터 마실 수 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 커피를 금하는 것이 일반적입니다. 이유는 카페인이 신체에 있는 수분을 감소시킬 수 있고, 특히 이 시점에서는 체내가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 적응 과정을 겪고 있기 때문입니다.

그러나 4일차부터는 조건부로 블랙커피, 즉 아메리카노를 마시는 것이 가능합니다. 이때도 오전 중에 적은 양을 섭취하도록 하고, 가능하다면 강한 음료는 피하는 것이 좋습니다. 카페인은 개개인에 따라 다르게 반응할 수 있으니, 자신의 신체 반응을 잘 관찰하는 것이 중요합니다.

또한, 카페인을 줄이는 대신 허브티나 녹차 같은 대안을 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 대체 음료는 카페인이 적어 전반적인 수분 섭취에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 커피를 원하신다면, 적절하게 시점과 양을 조절하여 드시는 것이 좋습니다!