AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 단백질 쉐이크 4번 먹어야 하잖아 먹는 시간 간격이 어떻게 돼?

스위치온 다이어트의 초기 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것은 중요해요. 매번 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 이를 통해 허기를 느끼지 않도록 하고, 신진대사를 원활하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

예를 들어, 아침 8시에 첫 번째 쉐이크를 마신다면, 이후의 섭취 시간은 대략 다음과 같을 수 있어요:

1. 첫 번째: 오전 8시
2. 두 번째: 오전 10-11시
3. 세 번째: 오후 1-2시
4. 네 번째: 오후 4-5시

이런 식으로 일정한 간격을 두고 섭취하면 신체가 단백질을 지속적으로 공급받아 에너지를 유지할 수 있습니다. 간식으로 허용되는 채소나 두부를 함께 섭취하는 것도 좋으며, 항상 물도 충분히 마시세요!

필요에 따라 다양한 단백질 쉐이크 브랜드가 있으니, 자신의 입맛과 영양 요구에 맞는 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 항상 균형 잡힌 식단과 함께 하는 것이에요. 식이요법 전반을 신경 써 주세요!