AI 다이어트 고민상담스시먹어도되는걸까?

3주차라면 신진대사가 활발해지고 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 스시에 대해서는 몇 가지 점을 고려해야 할 것 같습니다.

스시는 보통 밥과 해산물, 채소가 함께 제공되는 음식인데, 여기서 중요한 것은 밥의 양과 종류, 그리고 연어, 참치 등의 해산물 선택입니다.

1. 밥의 양 조절: 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하므로, 스시를 먹을 때는 흰밥이 아닌 현미밥이나 잡곡밥으로 조리된 스시를 선택하거나, 스시의 양을 줄이고 해산물을 더 많이 선택하는 것이 좋습니다.

2. 해산물의 종류: 기름지지 않은 생선(예: 연어, 참치)은 양질의 단백질을 제공하므로, 근육 유지 및 대사 활성화를 위해 좋습니다. 하지만 튀김이나 마요네즈가 들어간 스시는 피하는 것이 좋습니다.

3. 간장 사용: 스시와 함께 나오는 간장은 나트륨 함량이 높으므로, 적당히 사용하거나 저염 간장을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

4. 식사 후 행동: 스시를 드신 후 가벼운 운동이나 산책을 통해 소화를 도와주면 더 좋습니다.

결론적으로, 스시는 적절한 양과 조절된 재료로 선택한다면 허용됩니다! 다만, 각 스시의 종류와 양에 신경 써야 해요. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다!