AI 다이어트 고민상담설탕 들어간 음식 아예 안돼?

스위치온 다이어트 4-7일차에 진행 중이라면, 설탕 들어간 음식은 피하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하기 위해 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 설탕은 혈당 수치를 급격히 올려 주기 때문에, 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있습니다.

다만, 완전히 단맛을 조절하기 어려운 경우가 있을 수 있습니다. 이럴 때는 대체당이나 자연적인 단맛이 있는 식품(예: 과일)을 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 정제당과 같은 인공적인 성분을 포함한 제품은 피하는 것이 좋습니다.

또한, 맛을 위해 설탕 대신 사용할 수 있는 대안으로는 스테비아나 에리트리톨 같은 자연 유래 감미료도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 이렇게 대체제를 사용할 때도 적당히 사용하는 것이 중요합니다. 전체적인 식단에서 설탕을 조금씩 줄여가며, 채소나 단백질을 충분히 포함해 주는 것이 좋습니다!

결론적으로, 설탕이 포함된 음식은 최대한 피하고, 대체제를 통해 달콤한 맛을 즐길 수 있도록 하는 것이 스위치온 다이어트 목표에 더 도움이 될 거예요.

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