AI 다이어트 고민상담1일차 시작인데 늦잠을자서 아침을 못먹었는데 쉐이크 3번만 먹어도돼?

네, 1일차에 아침을 놓친 경우 단백질 쉐이크 3번으로도 충분합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 식사를 대체할 수 있는 단백질 쉐이크가 중요하며, 주요 목표는 몸이 지방을 연료로 사용하기 시작하도록 돕는 것이니까요.

1일차에는 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 아침을 놓쳤다면 점심 또는 저녁에 간식을 포함해 하루 총 3번의 쉐이크를 섭취해 주세요. 여기에 추가적으로 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 적당량의 채소를 간식으로 먹으면 영양소를 조금 더 보충할 수 있어요.

또한, 물은 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요! 수분保持은 다이어트의 첫걸음이니까요. 이러한 방식으로 흐름을 유지한다면 문제없이 진행할 수 있을 것입니다. 그리고 단백질 쉐이크는 맛있는 제품들이 많으니, 필요할 때 맛과 영양을 고려해서 선택하시면 좋겠어요!