AI 다이어트 고민상담3주차 진행중 인데, 근육량은 그대로, 체지방은 1.2kg 빠진 상태야. 이 상태인데 3주차를 반복하는 것이 좋을까? 아니면 4주차를 진행하는 것이 좋을까? 기대만큼 감량이 안돼
현재 3주차를 진행 중이고, 체지방이 1.2kg 감소한 상황에서 근육량은 유지되고 있다는 것은 긍정적인 신호입니다. 하지만 기대한 만큼의 체지방 감소가 이루어지지 않았다면, 주의 깊게 고려할 점들이 있습니다.
근육량 유지: 근육량이 유지되었다는 것은 현재 식이요법이 긍정적이라는 의미일 수 있습니다. 다만, 체지방이 더 많이 줄어들기를 원한다면, 4주차로 진행하는 것이 효과적일 수 있습니다. 4주차에서는 주 3회의 24시간 단식을 통해 더 깊은 체지방 감소를 유도할 수 있습니다.
체중과 체지방 변화 확인: 인바디 결과를 참고해 비교적 꾸준한 감소가 이루어졌는지 살펴보세요. 만약 특정 영역에서 정체기를 느낀다면, 4주차로 진행해 체중 조절 방법을 다변화하는 것이 좋습니다.
식사 및 운동 조정: 3주차와 4주차 간의 식단 및 운동의 차이를 고려하세요. 4주차에서는 저탄수화물 식단과 체중 감소를 위한 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다. 특히 운동의 강도를 조금씩 올려보거나, 다른 종류의 운동을 추가해보는 것도 효과적일 것입니다.
일관성 유지: 다이어트 과정에서 일관성은 매우 중요합니다. 기대만큼의 결과가 곧바로 나타나지 않을 수도 있지만, 지속적으로 올바른 방법을 따라가는 것이 장기적으로 큰 효과를 나타낼 수 있습니다.
결론: 4주차로 진행하여 새로운 방법을 시도해보시는 것을 권장합니다. 만약 추가적인 긴장감이나 스트레스가 체중에 영향을 미친다면, 적절한 스트레스 관리나 수면 확보에도 신경 쓰는 것이 해롭게 작용할 수 있습니다. 그리고 근육량 증가를 위해 단백질 보충제나 다른 제품들을 긍정적으로 활용할 수 있습니다. 항상 자신의 진행 상태를 점검하여 조정하는 것이 최선입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍