AI 다이어트 고민상담내일 5일차인데... 점심에 오이고기(살고기위주) + 밥+야채많이 먹고 저녁에 회식때문에 어쩔수없이 쭈꾸미에 수제비 조금이랑 술 먹을거같은데 ㅠㅠ그럼 1일부터 다시해야돼?

걱정하지 마세요! 4-7일차에서의 일탈은 심리적으로 스트레스를 줄 수 있지만, 반드시 다시 시작해야 한다는 의미는 아닙니다. 중요한 건 얼마나 잘 다시 중심을 잡고 계속 진행할 수 있는가 하는 것입니다.

점심 식사에 대해 말씀하신 오리고기와 밥, 야채 조합은 기본 원칙에 부합합니다. 오리고기는 단백질을 보충해주고, 야채는 섬유질과 비타민을 제공합니다. 탄수화물인 밥은 가급적 적당량으로 섭취하는 것이 중요합니다.

저녁 회식에서 쭈꾸미와 수제비, 그리고 술은 좀 더 자유로운 선택이 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 탄수화물 조절: 수제비 양을 최소한으로 줄이고, 쭈꾸미를 메인으로 한 식사를 하는 것이 좋습니다.
2. 술: 되도록 낮은 도수의 술을 선택하고, 물을 충분히 섭취하여 수분을 유지하세요. 알콜은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
3. 이후 식사 조절: 회식 후 다음 식사에서는 저탄수화물 위주로 가벼운 식사를 유지해 보세요.

이대로 진행하시면 다시 중심을 잡고 계속 나아갈 수 있습니다. 다이어트는 일관성이 중요하지만, 가끔의 일탈은 큰 문제를 일으키지 않아요. 심리적인 부담을 덜고, 내일을 위해 다시 잘 준비하세요!

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