이틀 연속 술을 많이 마셨다면, 하루 단식 후 3주차로 다시 시작하는 것은 좋은 선택입니다. 단식은 몸을 회복하고 정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 술은 체내 수분을 잃게 하고 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 단식을 통해 소화 시스템을 휴식시키고 불필요한 독소를 제거하는 것이 중요해요.
단식 후에는 3주차의 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 잘 지키면서 식사하는 것이 좋습니다. 점심에는 현미밥 반 공기와 단백질 풍부한 음식을 준비하고, 저녁에는 등푸른 생선이나 삶은 고기를 섭취하면 됩니다. 이때 충분한 채소와 함께 섭취하면 Nutrient 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 수분 섭취에 신경 써서 하루 2리터 이상 물을 마셔주고, 필요한 영양제를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 유산균이나 비타민C 같은 보충제는 다이어트에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.
술을 마신 다음 날 느끼는 피로감이나 체중 관리에 신경을 써야 하는 부담감을 줄이는 데 있어, 하루 단식은 도움이 될 거예요. 이후 3주차를 시작하면서 운동도 조금씩 늘려가며, 체중 관리에 최선을 다해보세요!
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