AI 다이어트 고민상담잇마이타이라는 태국 음식점을 갈 거야. 약속이라서.. 어떤 음식을 먹어도 될까?
작성일: 2025-09-18 10:16
3주차저녁여성
위치앤 타이 음식을 좋아하시는군요! 스위치온 다이어트 3주차에 맞춰 건강하게 주문할 수 있는 몇 가지 메뉴를 추천해 드릴게요.
샐러드: 태국식 샐러드는 신선한 채소와 함께 단백질이 포함된 해산물이나 닭고기가 들어가면 좋습니다. 드레싱은 너무 달지 않은 걸로 선택하고, 가능한 한 적게 사용하는 것이 좋아요.
국수: '파타이'와 같은 볶음면은 탄수화물이 포함되어 있지만, 양을 조절하면 괜찮습니다. 면 대신 채소가 많이 들어간 요리를 선택하거나 소량의 현미밥과 함께 단백질을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
카레: 태국 카레는 주로 코코넛 밀크로 만들어져 있으니 기름 성분을 유의하세요. 특히 저녁식사로는 채소와 단백질이 풍부한 카레를 선택하면 좋습니다. 특히 '탐 카 카이'(닭과 버섯이 들어간 코코넛 카레)와 같은 가벼운 옵션이 괜찮습니다.
해산물: '구운 새우' 또는 '구운 생선' 같은 메뉴는 단백질이 풍부하고 건강합니다. 간장이나 레몬즙으로 간단하게 양념해서 드세요.
스프(수프): 태국식 수프인 '똠양꿍'은 향긋하고 매콤한 맛이 좋은데, 이 역시 허용된 메뉴입니다. 하지만, 국물이 너무 진하거나 기름지지 않도록 주의하세요.
마지막으로, 식사를 마친 후에 반드시 충분한 수분을 섭취하고, 식사 전후에 보충제를 챙기는 것을 잊지 마세요. 이렇게 선택하시면 스위치온 다이어트의 원칙을 지키면서 맛있는 시간도 즐길 수 있을 거예요!
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