AI 다이어트 고민상담외식 메뉴로 가능한 음식 모두 나열해줘

2주차에 외식할 때 선택할 수 있는 메뉴는 아래와 같습니다. 저탄수화물 식단을 고려하면서 다양한 옵션을 제공할게요!

외식 메뉴 제안

1. 단백질 위주 음식

   • 구운 생선: 연어, 고등어 같은 등푸른 생선은 오메가3가 풍부해요.
   • 샤브샤브: 고기와 채소를 함께 즐길 수 있어요. 국물은 피하는 게 좋아요.
   • 닭가슴살이나 칠면조 스테이크: 찜이나 구운 형태로 제공될 수 있어요.
   • 해산물 요리: 조개, 새우, 오징어 등 다양한 해산물 요리.

2. 저탄수화물 사이드

   • 샐러드: 다양한 채소와 함께 닭가슴살이나 연어를 추가하면 좋습니다. 드레싱은 적게 사용하거나 올리브 오일로 조절하세요.
   • 구운 채소: 브로콜리, 아스파라거스, 가지 등을 구워먹으면 건강한 사이드가 돼요.
   • 스튜: 저염 스튜에서 채소와 고기를 함께 조리한 것.

3. 그 외 선택지

   • 국물 요리: 미소된장국 같은 간단한 국물 요리는 칼로리가 낮고 포만감을 줍니다.
   • 비건 옵션 요리: 두부 스테이크나, 렌틸콩 요리 등 단백질 위주의 비건 옵션 선택도 가능해요.

주의사항

• 당분과 탄수화물: 설탕이 포함된 음식이나 밀가루 음식을 피하세요.
• 소금 섭취: 짠 음식을 많이 먹게 되면 수분이 쌓일 수 있으니 조절이 필요해요.

외식 시 이런 기준을 잘 고려하면, 건강한 식단을 유지하면서도 맛있게 즐길 수 있습니다. 가능하면 단백질 보충제를 통해 손쉽게 단백질을 추가하는 것도 한 방법이에요!