AI 다이어트 고민상담9일차 마지막 식사를 18시 45분에 마치고 단식을 해야하는 10일차야. 이때 난 언제 먹을 수 있고 단식 시간은 어떻게 돼?
작성일: 2025-11-02 09:55
2주차
네, 9일차 마지막 식사를 18시 45분에 마쳤다면, 10일차에는 간헐적 단식 시간을 계산하는 방법은 다음과 같습니다.
- 단식 시작 시간: 9일차 마지막 식사 시간인 18시 45분 이후부터 단식이 시작됩니다.
- 단식 시간: 기본적으로 14시간 단식을 유지하고 있다면, 10일차 식사는 단식이 끝난 후에 이루어집니다.
계산해 보면:
- 18시 45분 + 14시간 = 다음날 8시 45분
따라서, 10일차 첫 식사는 다음날 아침 8시 45분에 가능합니다.
단식 시간은 약 14시간 45분이 됩니다. 이 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 거예요!
이때, 단식이 어렵거나 배고픔을 느낀다면, 수분 섭취를 충분히 하면서 하루를 보내시는 것도 좋습니다. 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 단, 단식 중 수분 섭취는 가능합니다!
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