AI 다이어트 고민상담생리 전 주 인데 식욕이 미친듯이 올라서 과자 빵 떡볶이 이런게 너무 먹고 싶어ㅜ 평소에는 싫어하는 음식인데ㅜ 먹지 말고 참아야할까?
작성일: 2025-09-18 18:22
유지기
여성의 생리 전 주에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고 특정 음식에 대한 갈망이 강해질 수 있어요. 이런 변화는 자연스러운 현상이며, 이를 관리하기 위한 몇 가지 방법이 있습니다.
균형 잡힌 간식: 과자나 빵, 떡볶이 같은 고칼로리 간식 대신, 건강한 간식으로 대체해보세요. 예를 들어, 고단백 요거트, 과일, 견과류는 포만감을 제공하면서도 영양을 챙길 수 있습니다.
수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 물이나 허브차를 마시면 허기를 잠재우는 데 도움이 됩니다.
부분 섭취: 만약 정말로 생각나는 음식을 한 번 먹어보고 싶다면, 소량으로 먹어보는 것도 괜찮아요. 제한 없이 전부를 피하기보다는 작은 양으로 만족하는 방법을 선택할 수 있습니다. 식사를 즐기는 것이 다이어트 유지에 더 긍정적 영향을 미칠 수 있어요.
대체 음식 찾기: 같은 느낌을 줄 수 있는 건강한 대체 음식을 찾아보세요. 예를 들어, 떡볶이 대신 고구마나 찹쌀떡을 곁들인 샐러드를 만들어보세요.
신체 활동: 가벼운 운동이나 스트레칭으로 기분 전환을 해보는 것도 좋은 방법이에요. 운동은 스트레스를 줄이고 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.
배고픔이나 갈망이 늘어나는 것은 지극히 자연스러운 일이니, 나 자신을 너무 책망하지 않는 것이 중요해요! 이러한 방법들을 시도하며 자신에게 맞는 건강한 대안들을 찾는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 영양제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요!
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