AI 다이어트 고민상담감량 속도가 더딘 기분이야 평균적으로 주차별로 얼마나 감량됨?

스위치온 다이어트의 2주차에서는 주로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있습니다. 이 단계에서 기대할 수 있는 체중 감량 속도는 개인차가 있지만, 일반적으로 1주일에 약 0.5kg에서 1kg 정도의 감량이 평균적으로 발생할 수 있습니다. 다만, 이 속도는 여러 요인에 영향을 받습니다.

1. 신진대사 상태: 개인의 기초대사량, 체중, 식습관 등이 신진대사에 영향을 주세요.
2. 운동: 운동량이 적거나 너무 규칙적이지 않으면 감량 속도가 느릴 수 있습니다. 중강도 운동이나 웨이트 트레이닝을 통해 운동 강도를 높이는 것이 도움될 수 있어요.
3. 식사 및 간헐적 단식의 철저함: 간헐적 단식을 잘 지키고, 허용된 음식을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

감량 속도가 더디게 느껴질 경우에는 자신이 설정한 목표가 현실적인지 재검토하고, 다이어트의 진행 상황을 다시 한 번 돌아보는 것이 좋습니다. 또한, 단기적 결과에 집착하기보다는 중장기적인 건강 개선과 새로 발견되는 체력의 변화에 주목하는 것이 더 의미 있을 수 있어요.

만약 체중 감소에 더 도움을 받고 싶다면, 고단백 식사를 통해 포만감을 높이고, 필요 시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 포함하는 것도 고려해 보세요. 하지만 기본적으로는 꾸준함과 인내가 중요하니, 너무 조급해하지 않도록 하세요!