AI 다이어트 고민상담단식중에 영양제는 먹어도 돼? 유산균이나 엽산이나 마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬, 코큐텐, 종합비타민 등등

단식 중에 영양제를 섭취하는 것은 대체로 괜찮습니다. 특히 스위치온 다이어트의 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 몸을 만들기 위해 필수 영양소를 챙기는 것이 중요해요. 아래에 특정 영양제를 다루면서 간단히 설명드릴게요.

1. 유산균: 소화 건강을 지원하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 주므로, 단식 중에도 섭취할 수 있어요. 특히 공복 상태에서 유산균을 섭취하면 효과적입니다.

2. 비타민 및 미네랄: 엽산, 마그네슘, 오메가-3, 코큐텐 같은 영양제는 대사 건강을 지원합니다. 이들은 단식 중에도 혈당 조절이나 신진대사 최적화에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 특정 제품의 성분과 섭취 방법을 확인하여 개인의 필요에 맞게 선택하는 것이 좋습니다.

3. 종합비타민: 단식 중 영양소 결핍을 방지하기 위해 종합비타민을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 하루에 필요한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.

4. 밀크씨슬: 간 건강을 지원하기 위해 섭취할 수 있습니다. 단식 중 간이 대사 과정에서 역할을 하기 때문에, 간 건강을 지키는 것도 중요합니다.

주요 포인트는, 영양제를 섭취하더라도 칼로리가 포함되어 있는 제품은 피해야 하고, 물이나 허브차와 같은 무칼로리 음료와 함께 섭취하는 게 좋습니다.

결론적으로, 단식 중 영양제를 섭취하는 것은 좋은 전략일 수 있으나, 각 영양제의 성분과 개인의 필요를 고려하여 적절하게 활용하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 특정 제품을 찾는 것도 고려해보세요!