AI 다이어트 고민상담무가당 수제 요거트 먹어도 돼? 락토프리 우유로 만든거야

4주차에 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 무가당 수제 요거트는 건강한 선택이 될 수 있습니다. 락토프리 우유로 만든 경우, 유당에 민감한 분들에게도 적합해서 장 건강에 도움이 될 수 있어요.

하지만, 요거트를 섭취할 때는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 첫째, 당분이 추가되지 않았는지 확인하고, 일반적으로 포함되는 인공 첨가물이나 감미료가 없는지 살펴보세요. 둘째, 4주차는 저탄수화물을 강조하는 단계이므로, 요거트를 섭취하는 양도 적절히 조절하는 것이 중요해요. 추천되는 섭취량은 100~150g 정도가 적당할 수 있습니다.

또한, 요거트는 단백질과 유익한 프로바이오틱스를 제공해 주기 때문에, 혼합해 섭취할 수 있는 저당의 과일이나 견과류와 함께 먹으면 더욱 풍부한 영양소를 가져올 수 있습니다.

이와 같은 수제 요거트는 건강한 다이어트의 일환으로 훌륭한 선택이 될 수 있으니, 잘 활용해 보세요!

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