AI 다이어트 고민상담과일은 언제부터ㅜ먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 과일의 섭취는 단계에 따라 달라집니다. 일반적으로 4주차부터 과일을 허용하는 방식으로 진행됩니다. 구체적으로 설명드리자면:

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 대부분 단백질 쉐이크와 허용된 채소로 식단을 구성합니다. 과일은 이 시기에 금지됩니다.

2. 2주차 (4~7일차): 이 단계에서도 과일 섭취는 제한적입니다. 점심 식사 시 저탄수화물 식단에 중점을 두면서도, 탄수화물 원천으로 일부 식품을 소개하지만 과일은 포함되지 않습니다.

3. 3주차: 이때는 간헐적 단식이 도입되고, 규칙적인 식사를 통해 폭식을 방지하는 단계입니다. 과일은 아직 허용되지 않습니다.

4. 4주차: 이 단계에서는 과일 섭취가 가능해집니다. 그러나 한 번에 하루에 1개로 제한하며, 체중 관리에 도움을 주는 저당 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 블루베리나 딸기와 같은 베리류가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

참고로, 과일을 선택할 때는 설탕 함량이 낮고, 섬유질이 풍부한 종류를 고려하는 것이 좋습니다. 섭취 시 채소나 단백질과 함께 조합하는 것도 좋은 방법이죠!

이런 방식으로 다이어트를 진행하면, 영양소 섭취의 균형을 맞출 수 있습니다. 과일 섭취에 대한 추가적인 도움이나 제품 추천이 필요하다면 언제든지 말씀해 주세요!