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AI 다이어트 고민상담주말이라 저녁에 외식을할거같은데 뭘먹어야할가 쉐이크는못먹을거같은데
작성일: 2025-07-19 19:00
4-7일차저녁여성
저녁 외식에 대해 고민하고 계시군요! 4-7일차에 있으시니 저탄수화물 식사를 우선 고려해보시면 좋을 것 같아요. 외식 시에도 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서 맛있게 드실 수 있는 옵션이 많습니다.
메인 메뉴 선택:
- 단백질 위주의 식사를 선택하세요. 생선, 닭고기, 또는 두부를 포함한 요리를 추천드립니다. 예를 들어, 그릴에 구운 생선이나 닭가슴살 스테이크는 좋은 선택입니다.
- 샐러드: 신선한 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 샐러드를 추가하세요. 드레싱은 최소한으로 선택하시고, 오리엔탈 드레싱이나 발사믹 드레싱은 보통 저탄수화물 옵션으로 좋습니다.
사이드 메뉴:
- 채소 기반의 반찬: 찐 채소, 구운 채소, 혹은 해조류로 만든 요리도 좋습니다. 뜨거운 국물 요리(맑은 국물)이 아닌, 채소가 담긴 볶음 요리도 괜찮습니다.
- 저염 간장이나 허브 소스를 사용: 소스는 저염으로 요청하시고, 가능하다면 오일과 레몬을 곁들여 드시면 좋습니다.
음료 선택:
- 물 또는 허브차로 수분을 보충하시고, 가급적 음료수는 피하세요. 탄산수에 레몬 조각을 추가하는 것도 상큼하게 즐길 수 있습니다.
주말 외식이지만, 식단을 조금만 더 신경 쓰시면 건강하게 맛있게 즐기실 수 있을 거예요! 만약 건강 보조제를 찾으신다면, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있지만, 외식 후 꼭 식사로 균형 잡아주세요. 즐거운 시간 보내세요!
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